引体进取是磨练背部和手臂力量的经典手脚，但对好多东谈主来说，却并终止易完成。掌持正确的姿势，不错有用减少膂力破费，提高后果。 最初，保持躯壳直接。在拉起经由中，幸免躯壳控制摇晃或过度舞动，这么会加多无用要的阻力。躯壳应尽量逼近单杠，以减少杠杆效应，使手脚更省力。 其次，使用“反向着落”法。先借助外力将躯壳拉至最高点，然后大意下放，运用肌肉阻抑下落速率。这种本领能匡助入门者冉冉增强力量，同期减少对关键的冲击。 再者，驻防呼吸节拍。上拉时吸气，下放时呼气，有助于领会躯壳、汇注发力。正确的呼吸能提高